Баня без вреда: кому можно и как париться

Баня может быть полезной оздоровительной процедурой, но только при умеренности и с учетом состояния здоровья. Если есть хронические болезни, особенно сердца и сосудов, беременность, повышенное давление или недавние тяжелые заболевания, режим посещения лучше заранее обсудить с врачом.

Русская баня отличается влажным паром: обычно 40–70 градусов и влажность до 50–70 процентов. В финской сауне жар суше и выше — 80–100 градусов при влажности 5–15 процентов. Турецкий хамам мягче по температуре — 45–55 градусов, но влажность там достигает 90–100 процентов. Японская офуро — это прогрев в деревянной емкости с нагретыми опилками, камнями или солью при 40–50 градусах. Инфракрасная сауна нагревает тело за счет инфракрасного излучения при 35–60 градусах.

Кандидат медицинских наук Валерий Литвинов объясняет: при заходе в парную включается терморегуляция, реагируют нервная, сердечно-сосудистая и клеточные защитные системы. Тепло воспринимается организмом как умеренный стресс. При регулярном и правильном использовании это помогает адаптироваться к жару и другим нагрузкам.