Витамин D: когда сдавать анализ и как восполнять дефицит

Осенью и зимой витамина D часто становится меньше: световой день короче, солнечного света недостаточно, а запасы, накопленные в жировой ткани, постепенно расходуются. Весной это может проявиться недостаточностью или дефицитом.

Витамин D — не одно вещество, а группа соединений. Чаще говорят о D2, или эргокальцифероле, который поступает с пищей, и D3, или колекальцифероле, который образуется в коже под действием солнца. Это жирорастворимое соединение участвует не только в обмене кальция и фосфора, но и в работе костей, мышц, нервной, иммунной, сердечно-сосудистой и репродуктивной систем.

Он помогает поддерживать прочность костей и зубов, нормальную передачу нервных импульсов, мышечный тонус, свертываемость крови, синтез половых гормонов и выработку инсулина. В источнике также указано влияние на репродуктивное здоровье и течение беременности, включая данные о повышении шансов имплантации после ЭКО в 3,5 раза.

Добавки с витамином D подходят не всем. Их не применяют при гипервитаминозе D, непереносимости, почечной недостаточности и мочекаменной болезни без врачебного контроля.