Как выбрать пробиотик, который может сработать

При выборе пробиотика не стоит ориентироваться только на яркие обещания на упаковке. Важнее три вещи: какие именно бактерии входят в состав, сколько их в одной дозе и смогут ли они добраться до кишечника живыми.

Первое, на что нужно смотреть, — это штаммы. Речь идет не о «бактериях вообще», а о конкретных разновидностях с изученным действием. В кишечной микрофлоре особенно важны лактобактерии и бифидобактерии, и хороший пробиотик обычно сочетает обе группы. Еще лучше, если на упаковке указаны не только виды, но и конкретные штаммы, изученные в исследованиях: у них могут быть разные свойства и разный эффект.

Второй важный параметр — КОЕ, то есть колониеобразующие единицы. Это число показывает, сколько живых бактерий человек получает в одной порции. Смысл не в том, чтобы выбрать продукт с максимально большой цифрой, а в том, чтобы в нем было достаточное количество подходящих штаммов. На рынке встречаются средства с очень разным содержанием бактерий — от единиц миллиардов до десятков миллиардов КОЕ.