Как закаливаться без вреда: с чего начать и кому нельзя торопиться

Ледяные ванны из соцсетей выглядят эффектно, но для закаливания важны не тренды, а подходящая температура и постепенность. Иммунолог Павел Бережанский объяснил, как начать без лишнего риска и на что обратить внимание.

В сети часто показывают, как блогеры и звезды принимают ледяные ванны, будто это помогает психике и защищает от осенне-зимних ОРВИ. Павел Бережанский, аллерголог-иммунолог, пульмонолог и педиатр, напомнил: прежде всего нужно подобрать метод закаливания и температуру под себя.

Это зависит от особенностей вегетативной нервной системы. Она управляет важными функциями организма: работой сердца, иммунных клеток, сосудов и кишечника. У нее есть две части — симпатическая, которая ускоряет процессы, и парасимпатическая, которая их замедляет. У разных людей баланс между ними разный.

Если сильнее симпатическая система, воду для процедур можно брать чуть прохладнее. Если преобладает парасимпатическая — лучше выбрать более теплую. Чтобы точнее понять, какая система доминирует, врач советует обратиться к специалисту.