Как копать картошку и не перегрузить спину

Дачная уборка урожая может обернуться не только усталостью, но и проблемами со здоровьем. Специалисты Роспотребнадзора напомнили, как работать на картофельном поле безопаснее для спины, давления и общего самочувствия.

Если врач назначил вам постоянный прием лекарств, обязательно возьмите их с собой на дачу. Даже если чувствуете себя хорошо, самовольно отменять терапию нельзя: физическая нагрузка во время работы на грядках может спровоцировать обострение гипертонии или другого хронического заболевания.

Перед тем как идти на межу, стоит немного размяться. Больше всего нагрузка приходится на шею, поясницу и спину, поэтому помогут простые движения: плавные наклоны, повороты корпуса, потягивания и разминка рук. Такая короткая зарядка подготовит мышцы и снизит риск травм.

Работать лучше в удобной позе. По возможности картошку стоит копать сидя — на низкой табуретке или перевернутом ведре. Еще один вариант — присесть на корточки. А вот наклоняться на прямых ногах не стоит: в такой позе повышается риск подъема артериального давления. Для людей с гипертонией положение «вниз головой» запрещено.