Как руководителю снизить тревогу и не передать ее команде

Тревога руководителя может влиять на качество принимаемых решений и передаваться команде. В беседе с РБК эксперт Максим Овчаренко рекомендовал сначала разобраться, что именно вызывает это состояние.

Одной из причин бывает привычка постоянно забегать мыслями в будущее. В такой ситуации полезно вернуть внимание к текущему моменту: спросить себя, что происходит прямо сейчас, а затем отметить, что вы видите, слышите и ощущаете.

Снизить напряжение может и полная вовлеченность в занятие — например, в рабочую задачу, просмотр фильма или что-то новое. Еще один вариант — сосредоточиться на телесных ощущениях: сжать кулаки на несколько секунд и наблюдать за тем, что происходит в теле. Эксперт также упомянул дыхательные практики и медитацию.

Другой источник тревоги — чрезмерная сосредоточенность на себе. Она может проявляться в страхе остаться без денег, потерпеть неудачу или столкнуться с негативной оценкой.