Как узнать биологический возраст

Биологический возраст показывает не дату в паспорте, а то, в каком состоянии находятся клетки, ткани и органы. Об этом рассказала врач по медицинской профилактике Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Краснодарского края Яна Шрамко.

По ее словам, паспортный возраст просто отражает количество прожитых лет. Биологический возраст ближе к «возрасту тела»: он может совпадать с календарным, быть меньше или, наоборот, опережать его.

Для оценки учитывают не один показатель, а целый набор признаков работы организма. Среди них — обмен веществ, состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, эластичность сосудов, плотность костей, гормональный фон, когнитивные функции и микробиом кишечника.

На биологическое старение влияет образ жизни и среда. Хронический стресс, несбалансированное питание, курение, малоподвижность, нехватка сна и неблагоприятная экология могут ускорять этот процесс. Физическая активность, достаточный сон и сбалансированный рацион, напротив, помогают его замедлять.

Знание биологического возраста может быть полезно как ориентир для профилактики. Если он заметно выше паспортного, это повод внимательнее отнестись к здоровью и обсудить результаты со специалистом.

Такое превышение может указывать на преждевременное старение и риск возраст-ассоциированных заболеваний — например, гипертонии, атеросклероза или сахарного диабета второго типа. Важно, что подобные риски могут проявиться еще до появления явных симптомов.