Как худеть без мифов и лишних рисков

Обещания «похудеть без труда» часто выглядят привлекательно, но за ними не всегда стоит доказательная медицина. Блогеры продают марафоны, клиники предлагают необычные процедуры, производители продвигают «особые» продукты и жиросжигатели. Главное для человека, который хочет снизить вес, — отличать рабочие принципы от моды.

Один из сомнительных трендов — инъекции ботокса в ушную раковину, в так называемую «точку аппетита». Сторонники метода утверждают, что это якобы помогает подавить голод. Но профессор кафедры фармакологии Пироговского университета Нина Киселева отмечает: в доступных источниках нет опубликованных научных работ о применении таких уколов для снижения веса.

Доцент кафедры дерматовенерологии Татьяна Гайдина объясняет, что ботулотоксин действует местно. Он не влияет напрямую на гипоталамус и системные механизмы, которые регулируют аппетит. Поэтому такая процедура скорее похожа на дорогой эксперимент с непредсказуемым результатом, чем на понятный способ похудения.

Еще одна частая ошибка — резкое исключение целых групп продуктов без медицинских показаний. Безлактозные молоко, творог и сыр действительно продаются в обычных магазинах, но нужны прежде всего людям с лактазной недостаточностью. Для остальных это не лечебная еда и не специальный инструмент снижения веса.