Кардиохирург принял инфаркт за изжогу: чему учит история Джереми Лондона

63-летний кардиохирург Джереми Лондон больше 25 лет занимался лечением сердечных заболеваний у других людей, но собственный инфаркт сначала не распознал и принял симптомы за изжогу. После этого он стал говорить, что медицинских знаний самих по себе мало: важно превращать их в ежедневные привычки.

После инфаркта Лондон начал внимательнее следить за уровнем глюкозы. Для этого он использует непрерывный мониторинг сахара, чтобы понимать, как еда и образ жизни влияют на организм. Такие устройства могут быть полезны некоторым людям, но необходимость их применения лучше обсуждать с врачом, особенно если есть диабет, предиабет или сердечно-сосудистые риски.

В питании он придерживается принципа 80/20. Примерно 80% его рациона составляют цельные продукты с минимальной обработкой, а оставшиеся 20% он оставляет для более гибкого питания без жёстких запретов.

Ещё одна привычка Лондона — прогулка после еды. Ходьба помогает мышцам активнее использовать глюкозу и может сглаживать её подъём после приёма пищи. При этом сам врач не считает прогулки полноценной заменой тренировкам.