Ломкие ногти: что проверить

Ломкость, расслоение и изменение формы ногтей не всегда связаны с маникюром или «плохой наследственностью». Ногтевая пластина в основном состоит из кератина, а его прочность зависит от нормального синтеза белка, серосодержащих аминокислот, минералов и достаточной влажности пластины — около 16–18%.

Ногти могут становиться хрупкими из-за внешних факторов: частого контакта с водой, моющими средствами и растворителями, грубого опиливания, некачественных лаков и жидкостей для снятия покрытия. Но если эти причины исключены, стоит подумать о дефицитах или заболеваниях щитовидной железы, печени, кишечника, а также о последствиях стресса, жестких диет и голодания.

Биотин, или витамин B7, участвует в обмене аминокислот и жирных кислот, нужных для образования кератина. При его нехватке ногти могут ломаться от небольшого воздействия, расслаиваться от свободного края, покрываться продольными бороздками. Часто параллельно появляются сухость кожи и выпадение волос. Для биотина есть клинические данные: добавки могут улучшать толщину ногтевой пластины. Ориентировочная суточная потребность взрослого — 30–50 мкг. Источники: яичный желток, субпродукты, арахис, лосось, авокадо.

Витамин D важен для усвоения кальция и фосфора. При дефиците, особенно у жителей северных регионов в осенне-зимний период, ногти могут терять плотность, крошиться, становиться более «меловыми». Возможны и другие признаки: частые простуды, мышечная слабость и боли, апатия, нарушения сна, болезненность костей при надавливании.