Минус 80 минут сна — плюс вес: что заметили ученые

Даже не очень сильный недосып может быть связан с набором веса. К такому выводу пришли исследователи из Колумбийского университета: они наблюдали за 95 взрослыми, которые обычно спали по семь–восемь часов в сутки.

Участники прошли два шестинедельных этапа. В одном они жили в привычном режиме, а в другом ложились примерно на 90 минут позже, но вставали в то же время. В итоге сон сократился в среднем на 80 минут за ночь.

К концу периода с ограничением сна участники прибавили в среднем около 450 г. Также у них немного увеличилась окружность талии. Более заметные изменения ученые увидели у мужчин и женщин после менопаузы. Результаты опубликованы в Annals of Internal Medicine.

Исследователи оценивали не только вес, но и повседневную активность — для этого использовали носимые устройства. На фоне недосыпа люди проводили без движения примерно на 17 минут в день больше. У мужчин и женщин после менопаузы рост малоподвижного времени был выражен сильнее.