Осенью клонит в сон: что помогает вернуть бодрость

Осенью многие замечают, что сил становится меньше: работать сложнее, усталость приходит быстрее, а спать хочется чаще обычного. Терапевт Екатерина Сорока объясняет, что такая реакция может быть связана с уменьшением светового дня.

По словам врача, осенняя усталость запускается через сетчатку глаза. Она реагирует не только на яркость освещения, но и на то, насколько длинным остаётся день, а затем передаёт этот сигнал в мозг.

Дневной свет участвует в выработке серотонина — гормона, который связан с бодростью и настроением. Когда света становится меньше, его нехватка может отражаться на самочувствии.

Кроме того, осенью у некоторых людей может повышаться уровень кортизола — гормона стресса. В сочетании с недостатком света это способно усиливать ощущение постоянной усталости.

Ещё один важный фактор — витамин D. При его дефиците человек тоже может чувствовать упадок сил, особенно к концу осени и в начале зимы.