Осенью нельзя «закалить иммунитет за неделю»: что реально снижает риск простуды

Осенью для профилактики простуд врач-терапевт Марина Мелешина советует делать ставку на базовые вещи: режим дня, питание, гигиену и разумное поведение в холодный сезон.

По словам специалиста, заранее «подготовить» организм к периоду простуд невозможно. Гораздо важнее не разовые меры, а привычки, которые человек поддерживает постоянно.

В холодное время года стоит одеваться по погоде, избегать переохлаждения, чаще мыть руки, регулярно проветривать помещения и, если возможно, меньше контактировать с людьми, у которых уже есть признаки болезни.

При этом сам по себе холод не вызывает инфекцию. Простудные заболевания связаны с вирусами и бактериями. Переохлаждение может только увеличить риск заболеть, если инфекционный агент уже присутствует в организме.

Отдельно Мелешина отметила питание. Рацион должен быть разнообразным, чтобы человек получал необходимые витамины и минералы из обычных продуктов. Самостоятельно назначать себе добавки врач не рекомендует.