Почему двух выходных может не хватать: врач объяснила правило 72 часов

Двух выходных дней может быть мало, чтобы организм полноценно восстановился после тяжелой рабочей недели — не только психологически, но и физически. Об этом «Известиям» рассказала врач превентивной интегративной медицины Анастасия Самойлова.

По ее словам, субботы и воскресенья часто хватает лишь на базовую разгрузку: разобраться с бытовыми делами, оплатить счета, купить продукты, встретиться с близкими. Но если рабочая неделя была напряженной, физиологическому восстановлению этого времени может не хватить.

Самойлова пояснила, что уровень кортизола, гормона стресса, снижается не мгновенно. Если человек подошел к пятнице в состоянии сильного истощения, в субботу утром организм может оставаться в том же стрессовом режиме. Для настоящей «биохимической перезагрузки», по словам врача, требуется около 72 часов.

Первый день отдыха, отметила эксперт, нередко уходит на то, чтобы организм просто снизил пульс и снял напряжение, в том числе спазм диафрагмы. А восстановление сна, нормализация уровня магния и уменьшение системного воспаления, по ее словам, обычно запускаются только на второй-третий день отдыха.