Почему привычная работа за компьютером может вызывать головную боль
Головная боль может быть связана не только со стрессом или погодой, но и с тем, как мы сидим за компьютером и смотрим в телефон. Разбираемся, какие привычки перегружают шею и что можно изменить в рабочем месте.
Повторяющуюся головную боль часто связывают с усталостью, стрессом или изменением погоды. Однако, по словам врача-остеопата, основателя и руководителя собственной клиники остеопатии Дмитрия Симкина, причиной могут быть и повседневные привычки: многочасовая работа за компьютером, длительный наклон головы над смартфоном, напряжение мышц шеи и постоянное сжатие челюстей.
Такую боль называют головной болью напряжения. Обычно она ощущается как давление или сжатие, чаще возникает с обеих сторон головы, не усиливается во время физической активности и, как правило, не сопровождается тошнотой.
Когда человек долго смотрит вниз на телефон или работает за низко установленным монитором, голова смещается вперед. Из-за этого мышцы шеи вынуждены работать с перегрузкой, пояснил Симкин. При хронической боли участвует не только мышечное напряжение, но и нервная система.
Чтобы снизить вероятность головной боли напряжения, врач рекомендует правильно организовать рабочее место: настроить кресло, а экран расположить на подходящей высоте и расстоянии. Это помогает не наклонять голову постоянно и не вытягивать ее вперед.
Обсуждение
Комментарии