Правило «8 стаканов» не работает для всех: как понять, хватает ли вам воды

Единой нормы воды на день, которая подходила бы каждому человеку, нет. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог клиники «Атрибьют» Мария Шаманская в беседе с «Газетой.Ru».

По словам специалиста, жестких правил вроде обязательных «восьми стаканов в день» не существует. То, сколько жидкости нужно человеку, зависит от нескольких факторов: массы тела, возраста, уровня физической активности, климата и питания.

Кроме того, потребность в воде может увеличиваться при дополнительных потерях жидкости. Шаманская уточнила, что это бывает при активном потоотделении, лихорадке, диарее и рвоте.

Гастроэнтеролог также напомнила, что водный баланс формируется не только за счет обычной питьевой воды. В общий объем поступающей жидкости входят чай, кофе, суп, молоко, компот и другие напитки или жидкие блюда.

При этом врач подчеркнула: такие источники могут помогать поддерживать общий водный баланс, но не стоит считать их полной заменой воде. Вода остается основным и наиболее физиологичным источником жидкости для ежедневного питья.