Пропуск завтрака связали с психологическими трудностями у подростков

Китайские исследователи нашли связь между нерегулярным завтраком и психологическим благополучием подростков. Это не значит, что сам по себе пропуск утреннего приёма пищи обязательно вызывает проблемы, но такая привычка может быть одним из маркеров общего режима, питания и состояния здоровья.

Учёные проанализировали данные 2776 подростков в возрасте от 12 до 17 лет. Они сравнили, как часто участники завтракают, с показателями психологического состояния.

Проблемные симптомы обнаружили у 31% подростков, которые редко ели по утрам. Среди тех, кто завтракал почти каждый день, таких симптомов было меньше — 12%.

Отдельно исследователи отметили группу с самым высоким риском: подростки, которые редко завтракали и одновременно имели низкую жизненную ёмкость лёгких. У них вероятность психологических проблем была примерно в 4,1 раза выше.

Для обычной семьи практический вывод простой: завтрак может быть частью более устойчивого режима дня. Если подросток часто пропускает еду утром, плохо спит, быстро устаёт, тревожится или меняется в поведении, лучше не списывать это только на возраст. Стоит мягко обсудить самочувствие, режим сна и питания, а при выраженных или длительных симптомах обратиться к врачу или специалисту по ментальному здоровью.