Протеин утром или вечером: есть ли разница для мышц

Для людей, которые не занимаются профессиональным спортом, время приема протеина, по данным врача, не играет решающей роли в его эффективности. Об этом РИА Новости сообщило со ссылкой на гастроэнтеролога, врача-эксперта лаборатории «Гемотест» Екатерину Кашух.

По словам специалиста, вопрос о том, когда лучше пить белковые добавки, часто обсуждают именно среди тех, кто не относится к профессиональным спортсменам. Но у обычных людей нет жесткого графика приема протеина, который был бы связан с тренировочным процессом и высокой физической нагрузкой.

Кашух пояснила, что у спортсменов время употребления белка может быть привязано к тренировкам. В случае людей без профессиональных спортивных нагрузок таких строгих временных ориентиров нет. Кроме того, официальные диетологические и спортивные ассоциации не формулируют четких рекомендаций о том, в какое время суток им лучше принимать протеиновые добавки.

Врач отметила, что сами по себе белковые добавки действительно могут способствовать увеличению мышечной массы у взрослых. Однако доказательств того, что прием протеина утром или вечером по-разному влияет на мышечную силу либо синтез мышечной ткани, сейчас нет.