Раздельный сон: когда это может помочь

Биохакер Брайан Джонсон рассказал, что ни разу не ночевал в одной кровати со своей девушкой: по его словам, они живут в разных домах. Он объясняет это заботой о сне и ссылается на исследования, где совместный ночной отдых оценивают по-разному для мужчин и женщин.

По данным, которые приводит Джонсон, у женщин сон рядом с партнёром может быть менее качественным, чем сон в одиночестве. У мужчин в некоторых исследованиях, наоборот, совместное засыпание связано с более хорошим сном.

Причина может быть простой: второй человек в кровати иногда мешает отдыхать. На сон влияют движения партнёра, храп, разные графики, привычка вставать ночью или по-разному засыпать. Из-за этого человек может чаще просыпаться и хуже восстанавливаться.

Но это не универсальное правило. Есть исследования с противоположными выводами: для некоторых людей присутствие близкого человека рядом, наоборот, создаёт чувство спокойствия и помогает спать комфортнее.

Практический вывод здесь мягкий: если вы регулярно не высыпаетесь, стоит обратить внимание не только на длительность сна, но и на условия. Иногда помогает отдельное одеяло, беруши, разное время отхода ко сну или временный раздельный сон. Если проблемы со сном сохраняются, есть сильный храп, остановки дыхания во сне или дневная сонливость, лучше обсудить это с врачом.