Сколько нужно спать, чтобы жить дольше: кардиолог назвала главное правило

Соблюдение четкого режима сна заслуженно считается одним из главных условий для долголетия. Об этом рассказала врач-кардиолог Екатерина Паукова, отметив важность полноценного ночного отдыха для поддержания здоровья всего организма.

По словам специалиста, взрослому человеку в среднем требуется от семи до восьми часов сна каждую ночь. Такой объем времени необходим для того, чтобы тело полностью восстановилось после дневных нагрузок и активности.

Кроме того, регулярный и качественный сон играет ключевую роль в регуляции гормонального баланса. Он поддерживает нормальную работу всей эндокринной системы, помогая организму справляться с повседневными задачами.

Кардиолог также подчеркнула, что достаточный отдых по ночам напрямую влияет на когнитивные способности. Он помогает поддерживать высокую концентрацию внимания и сохранять хорошую память.