Сон 6–8 часов — не вся история: важна еще и быстрая фаза
Ученые связали большую долю быстрого сна с меньшим риском ряда болезней. Исследование подсказывает: для здоровья важны не только часы в постели, но и качество отдыха.
Чем больше времени человек проводит в фазе быстрого сна, тем ниже у него может быть риск разных заболеваний — от деменции и сердечной недостаточности до болезни Паркинсона. К такому выводу пришли китайские ученые по итогам наблюдений, которые продолжались почти девять лет.
Особенность работы в том, что сон оценивали не по воспоминаниям участников и не по анкетам. Фазы сна измеряли с помощью носимых датчиков движения на запястье, а данные затем анализировала система искусственного интеллекта. После этого результаты сопоставили с медицинскими записями, где учитывалось более тысячи диагнозов.
По данным исследования, дополнительные примерно 47 минут быстрого сна были связаны с заметным снижением риска сердечной недостаточности, деменции и особенно болезни Паркинсона.
При этом оптимальной по-прежнему оказалась привычная продолжительность ночного отдыха — 6–8 часов в сутки. У людей, которые спали меньше пяти часов, исследователи обнаружили повышенный риск сразу по 37 заболеваниям.
Обсуждение
Комментарии