Ходьба и танцы могут поддержать настроение при менопаузе

Менопауза может сопровождаться не только физическими изменениями, но и перепадами настроения, тревожностью, стрессом, снижением концентрации и депрессивными симптомами. Новое исследование показывает, что физическая активность может быть связана с улучшением психологического состояния и качества жизни в этот период.

Работу ученых Университетского колледжа Лондона опубликовали в журнале Menopause. Авторы провели систематический обзор и метаанализ 12 рандомизированных контролируемых исследований с участием 1003 женщин. Они оценивали влияние занятий на депрессивные симптомы, настроение, тревожность, стресс, когнитивные функции и качество жизни при перименопаузе и в начале постменопаузы.

Менопауза — естественный этап жизни, обычно наступающий в возрасте от 45 до 55 лет, когда из-за снижения уровня гормонов прекращаются менструации. Перименопауза предшествует последней менструации и сопровождается изменениями гормонального фона, а постменопауза начинается после 12 месяцев подряд без менструаций.