Что если заменить 30 минут сидения после инфаркта на ходьбу?

После инфаркта важно не замедлять жизнь до полного покоя: даже умеренное движение помогает восстановлению сердца лучше, чем длительное сидение.

Исследование ученых Медицинского центра Колумбийского университета в Нью-Йорке показало, что если заменить всего 30 минут сидения в день любой активностью — медленной ходьбой, домашними делами или даже сном, — риск повторного сердечного приступа снижается на 50%.

В работе участвовали 600 пациентов в возрасте от 21 до 96 лет, которые перенесли инфаркт или были госпитализированы с болью в груди. После выписки в течение месяца они носили фитнес-трекеры, которые фиксировали уровень активности, а затем за их состоянием наблюдали еще год, оценивая повторные инфаркты и смертность. Результаты были опубликованы в авторитетном медицинском издании.

По словам авторов, сидение ухудшает кровоток, повышает давление и усиливает воспаление, а движение, наоборот, запускает процессы восстановления в сердце.