Что есть, чтобы дольше сохранять память и внимание
Питание в старшем возрасте влияет не только на самочувствие, но и на память и внимание. Врач-гериатр объяснила, какие продукты лучше ограничить, а что стоит включать в рацион регулярно.
Следить за питанием важно в любом возрасте, и в старшем тоже. По словам врачей, правильно составленный рацион помогает не только лучше себя чувствовать физически, но и поддерживать когнитивные функции.
Об этом KP.RU рассказала кандидат медицинских наук, врач-гериатр, заведующая гериатрическим отделением Российского геронтологического научно-клинического центра, доцент кафедры болезней старения ИНОПР Пироговского университета Валентина Остапенко.
Она советует людям старшего возраста сократить продукты с высоким гликемическим индексом. В первую очередь это сладости, снеки и сладкая газировка.
Промышленные сладости и сладкие напитки — лимонады, колу — эксперт рекомендует убирать из рациона совсем. Если хочется сладкого, лучше выбрать фрукты или 2–3 финика. Есть их желательно в первой половине дня и только между приемами пищи.
Врач напоминает, что мозгу, как и мышцам, нужны полноценные жиры и белки, которые есть в продуктах животного происхождения. Растительная пища, по ее словам, их не заменяет.
Обсуждение
Комментарии