Что есть, чтобы дольше сохранять память и внимание

Следить за питанием важно в любом возрасте, и в старшем тоже. По словам врачей, правильно составленный рацион помогает не только лучше себя чувствовать физически, но и поддерживать когнитивные функции.

Об этом KP.RU рассказала кандидат медицинских наук, врач-гериатр, заведующая гериатрическим отделением Российского геронтологического научно-клинического центра, доцент кафедры болезней старения ИНОПР Пироговского университета Валентина Остапенко.

Она советует людям старшего возраста сократить продукты с высоким гликемическим индексом. В первую очередь это сладости, снеки и сладкая газировка.

Промышленные сладости и сладкие напитки — лимонады, колу — эксперт рекомендует убирать из рациона совсем. Если хочется сладкого, лучше выбрать фрукты или 2–3 финика. Есть их желательно в первой половине дня и только между приемами пищи.

Врач напоминает, что мозгу, как и мышцам, нужны полноценные жиры и белки, которые есть в продуктах животного происхождения. Растительная пища, по ее словам, их не заменяет.