Что положить школьнику в ланч-бокс, чтобы поддержать внимание

В начале учебного года дети обычно еще не успевают сильно устать от уроков. Но с ростом нагрузки у некоторых школьников могут появляться трудности с памятью и концентрацией, быстрая утомляемость, раздражительность, а иногда и проблемы со сном.

По словам врача-диетолога Людмилы Денисенко, такие симптомы не всегда связаны только со стрессом. На состояние ребенка может влиять нехватка отдельных микроэлементов, витаминов и минералов.

Эксперт подчеркнула в беседе с KP.RU, что питание школьника должно оставаться разнообразным и сбалансированным. При этом есть вещества, которые особенно важны для роста, иммунитета и умственного развития.

Один из них — витамин D. Он нужен для нормальной работы иммунной системы. Кроме того, по словам Денисенко, он косвенно связан со скоростью передачи нейронных сигналов в мозге, а значит, может иметь значение для концентрации внимания.

Важен и достаточный уровень железа. При его дефиците могут появляться признаки анемии: сонливость, нехватка сил и сложности с сосредоточением.