10 минут рисования в день помогают снизить стресс

Даже 10 минут рисования в день могут помочь снизить уровень стресса и немного разгрузить нервную систему, считают учёные.

Во время рисования внимание естественно уходит с тревожных мыслей на линии, формы и движение карандаша по бумаге. За счёт такой сосредоточенности человеку проще успокоиться, снять мышечное напряжение и перейти в более расслабленное состояние.

В одном из исследований после творческой практики у большинства участников снизился уровень кортизола. При этом художественные навыки здесь не важны: не нужно оценивать результат, добиваться красоты или стирать каждую ошибку. Смысл в самом процессе — рисовать то, что приходит в голову, и не давить на себя.

Оптимальная длительность такой паузы — от 5 до 20 минут в день. Это простой способ ненадолго переключить мозг без лишнего напряжения и требований к результату.

Если стресс становится постоянным или мешает спать, работать и отдыхать, стоит обсудить это с врачом или психологом.