8 тысяч шагов и меньше тревоги: что заметили у подростков

Подростки, которые больше ходили каждый день, через год в среднем реже сталкивались с симптомами проблем с психическим здоровьем. К такому выводу пришли исследователи из Королевского колледжа Лондона и Университета Массачусетса в Амхерсте.

В работе использовали данные 5515 подростков из США в возрасте 11–12 лет. В течение трех недель участники носили устройства, которые фиксировали количество шагов за день. Спустя год их психическое состояние оценили по опросникам, которые заполняли сами подростки и их родители.

В оценку включали тревожность, сниженное настроение и поведенческие трудности. Анализ показал: чем меньше подростки двигались, тем больше таких симптомов отмечалось позже.

Самые высокие показатели проблем были у тех, кто проходил менее 5 тыс. шагов в день. У подростков со средним уровнем около 8 тыс. шагов симптомов было меньше. Наиболее благоприятные результаты наблюдались у участников, которые делали 12 тыс. шагов в день и более.