Каким должен быть размер талии: эндокринолог назвал простое правило

Проверка здоровья сердечно-сосудистой системы и обменных процессов может оказаться намного проще, чем кажется. Как рассказал эндокринолог, диетолог и член Российской ассоциации эндокринологов Павел Баранов, существует простое и надежное правило для оценки рисков, связанных с объемами тела.

Главный ориентир прост: окружность талии человека не должна превышать половину его роста. Если это соотношение оказывается выше, врачи могут заподозрить неблагоприятные изменения в организме и повышенную предрасположенность к болезням сердца и сосудов.

Чтобы провести такой мини-тест самостоятельно, нужно разделить показатель обхвата талии в сантиметрах на свой рост, также переведенный в сантиметры. Полученная цифра ниже 0,5 указывает на минимальные риски для здоровья. Если же значение перешагнуло отметку 0,5, это с большой долей вероятности сигнализирует об избытке висцерального жира.

Если говорить об усредненных абсолютных показателях, то в норме обхват талии у женщин должен быть менее 80 сантиметров, а у мужчин — менее 94 сантиметров. Выход за эти рамки обычно означает, что организм начинает накапливать висцеральный и эктопический жир. Такие отложения скапливаются не просто под кожей, а непосредственно вокруг внутренних органов, включая печень и поджелудочную железу.