Как правило 20-20-20 помогает глазам и осанке школьника

Правильная посадка за столом и короткие перерывы во время занятий помогают снизить зрительное утомление и нагрузку на позвоночник ребенка. Об этом рассказал врач-травматолог, детский ортопед, кандидат медицинских наук Николай Бацаленко.

Для уменьшения нагрузки он советует правило 20-20-20: каждые 20 минут работы примерно на 20 секунд переводить взгляд на предмет, который находится не ближе чем в шести метрах.

По словам специалиста, такой перерыв помогает расслабить механизм фокусировки, а еще напоминает ребенку чаще моргать и на время менять зрительную дистанцию. При этом правило 20-20-20 не лечит близорукость и не заменяет прогулки, нормальное освещение и проверку зрения, но может уменьшить сухость и зрительное утомление.

Не менее важна и посадка. Стопы ребенка должны полностью стоять на полу или на подставке, колени — быть согнуты примерно под прямым углом, плечи — расслаблены, а локти — лежать на столе.