Как спокойно отказаться от алкоголя в компании

Отказ от алкоголя на празднике или встрече не обязан звучать резко и вызывать неловкость. В Минздраве России напомнили: свою позицию можно обозначить коротко, доброжелательно и без долгих объяснений.

Главный научный сотрудник Национального научного центра наркологии — филиала НМИЦ психиатрии и наркологии имени В. П. Сербского Минздрава России Татьяна Клименко назвала четыре фразы, которые помогают отказаться от спиртного и при этом сохранить комфортное общение.

Первый вариант — «Спасибо, я не пью». По словам эксперта, такая формулировка работает потому, что человек сначала благодарит за предложение, тем самым снижает напряжение, а затем прямо обозначает свой выбор.

Вторая фраза — «Я выбираю безалкогольный напиток». Она позволяет не выпадать из компании и сразу переводит внимание на альтернативу. Отказ не остается «пустым»: человек предлагает понятный и конструктивный вариант участия в застолье.

Третий вариант — «Мне важно сохранять ясность мышления». В этом случае акцент переносится не на запрет или ограничение, а на личную ценность трезвости.