Когда слов не хватает: как «мяуканье» может помочь выпустить эмоции

Психотерапевт предложила необычную антистресс-практику: использовать звуки, например мяуканье, когда эмоции уже сильные, а подобрать слова пока не получается.

Смысл метода в том, что злость, тревога или обида нередко возникают быстрее, чем человек успевает спокойно сформулировать свои переживания. В такой момент можно не начинать с объяснений, а сначала передать состояние голосом.

Например, злость можно выразить резким или сердитым «мяу», тревогу — жалобной интонацией, грусть или расстройство — более надрывным звуком. Важны не сами «кошачьи» звуки, а возможность безопасно обозначить эмоцию без длинных фраз.

По идее автора, партнёр может уловить настроение по интонации и ответить похожим способом, вместо того чтобы сразу расспрашивать: «Что случилось?» Такой короткий обмен может помочь снизить накал и после этого перейти к обычному разговору, не зажимая чувства внутри.