Почему клонит в сон днем: 5 частых причин

Дневная сонливость не всегда связана только с недосыпом. Сомнолог Роман Бузунов назвал пять частых причин, из-за которых днем может тянуть в сон, и среди них есть не только режим, но и проблемы со здоровьем.

Первая причина — вам может просто требоваться больше сна, чем привычные семь-восемь часов. Врач советует на одну-две недели увеличить время в постели на полчаса или на час. Если после этого самочувствие улучшится, значит, вы просто человек, которому нужно больше сна.

Вторая причина — сбитый график сна. Так бывает, если в выходные вы спите до обеда, а в будни встаете в пять утра. В такой ситуации важно выровнять режим: ложиться и вставать в одно и то же время.

Третья причина — помехи во время сна. Это может быть шум с улицы или неудобный матрас, из-за которых сон становится менее качественным.

Четвертая группа причин — соматические или психические проблемы. В их числе могут быть недостаток или избыток гормонов щитовидной железы, а также невроз или тревога.

Пятая причина — болезни сна. Их насчитывается более 60. Самые распространенные среди них — синдром обструктивного апноэ сна, при котором человек храпит и у него возникают остановки дыхания во сне, и синдром беспокойных ног.