Лестница вместо лифта: простая привычка для сердца
Регулярный подъем по лестнице связан со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых причин. Это доступная форма активности, которую можно встроить в обычный день без спортзала.
Американские исследователи советуют чаще выбирать лестницу вместо лифта: такая повседневная нагрузка может быть связана с более долгой и здоровой жизнью. Работа опубликована в American Journal of Cardiovascular Drugs.
Идея о пользе движения не нова: еще Гиппократ говорил, что движение — это жизнь. Современная наука многократно подтверждала пользу регулярной физической активности, особенно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
При этом именно болезни сердца и сосудов остаются одной из главных причин преждевременной смерти в мире. По данным крупного международного исследования «Глобальное бремя болезней», число зарегистрированных случаев сердечно-сосудистых заболеваний выросло почти вдвое: с 271 миллиона в 1990 году до 523 миллионов в 2019 году.
Одна из проблем в том, что многим сложно встроить спорт в обычный график. Люди чаще выбирают сидячий образ жизни, а гаджеты и социальные сети дополнительно усиливают привычку меньше двигаться. Регулярные тренировки требуют времени и усилий, поэтому у части людей вызывают сопротивление.
Обсуждение
Комментарии