Может ли ледяная ванна «натренировать» спокойствие?

Нейробиолог Ральф Адольфс заметил у себя неожиданный эффект от регулярных ледяных ванн: по его словам, он стал мягче реагировать на стрессовые ситуации.

Один из таких эпизодов произошёл во время парковки. Водитель позади начал раздражённо сигналить, и обычно это быстро вывело бы Адольфса из себя. Но в тот раз он обратил внимание, что сильной вспышки злости почти не возникло, а внутреннее состояние осталось более ровным.

Учёный связывает это изменение с практикой погружений в холодную воду. Сначала организм реагировал на холод как на стресс: учащались дыхание и пульс. Постепенно Адольфс научился лучше управлять дыханием и быстрее успокаиваться, даже когда тело сталкивалось с неприятным холодовым воздействием.

По его личным ощущениям, этот навык начал переноситься и на повседневные ситуации. Раздражители стали вызывать менее бурную реакцию, а восстановление после стресса занимало меньше времени.

Интерес к холоду у Адольфса появился после роликов Вима Хофа. Сейчас дома у него стоит большая ёмкость, которую он описывает как что-то «вроде поилки для лошадей». Для процедур он регулярно покупает около 18 кг льда — настолько часто, что в магазине его уже узнают и шутят, не планирует ли он снова вечеринку.