Пластырь, жвачка или спрей: что помогает бросить курить

Бросить курить трудно не из-за «слабой силы воли». Никотин формирует зависимость, а после резкого отказа могут появиться раздражительность, тревожность, головная боль, проблемы со сном и концентрацией, сильная тяга к сигарете.

Никотинзаместительная терапия временно доставляет никотин без табачного дыма, смол и большинства токсичных продуктов горения. Пластыри поддерживают стабильный уровень вещества, а жвачки, леденцы и спреи помогают при внезапном желании закурить. Средства уменьшают симптомы отмены и риск срыва, но никотин всё равно остаётся активным веществом: важно соблюдать инструкцию и дозировку.

Выбор зависит не только от числа сигарет, но и от времени до первой сигареты. О более сильной зависимости могут говорить курение в первые 30 минут после пробуждения, более 20 сигарет в день, ночные пробуждения ради сигареты и прежние неудачные попытки отказа. При употреблении менее 10 сигарет в день, нерегулярном курении или использовании электронных сигарет дозировку лучше обсудить с врачом или фармацевтом.