Почему многозадачность чаще мешает, чем помогает

Нам может казаться, что мы легко совмещаем несколько дел: отвечаем на сообщения, слушаем аудио и параллельно готовим рабочий текст. Но у большинства людей это не полноценная работа «в несколько потоков», а частая смена фокуса между задачами.

Когда внимание перескакивает с одного действия на другое, мозгу приходится каждый раз заново возвращаться к контексту: вспоминать, на чём остановились, удерживать детали и снова включаться в процесс. Это требует дополнительных усилий, даже если переключение занимает всего несколько секунд.

Так появляется своеобразная нагрузка на внимание. Из-за неё реакции могут замедляться, количество ошибок — расти, а рабочая память хуже выдерживает поток информации. Поэтому день, наполненный созвонами, уведомлениями и десятками открытых вкладок, может оставлять ощущение сильной усталости, хотя физической нагрузки почти не было.

Исследования Уотсона и Стрейера показали, что только около 2,5% людей могут выполнять две задачи одновременно без заметной потери качества. Для остальных 97,5% последовательное выполнение дел обычно оказывается более результативным, чем попытка делать всё сразу.