Почему после 25 минут сидения мышцы работают заметно меньше

Исследователи из Технологического университета Суинберна в Австралии изучили, как меняется активность мышц во время обычного сидения. В исследовании участвовали 84 человека, а учёные проанализировали 7684 периода сидения. Результаты опубликованы в журнале npj Exercise Medicine and Health (EMH).

По мере того как человек продолжает сидеть без перерыва, мышцы бёдер включаются всё реже. Примерно через 25 минут доля времени с зафиксированной мышечной активностью приближалась к минимальному уровню. У участников, которые обычно сидели более длинными непрерывными отрезками, мышцы работали меньше, чем у тех, кто чаще вставал и прерывал сидение.

Ведущий автор работы Кристиан Бракенридж отметил: длительное сидение связано с меньшей работой мышц по сравнению с короткими периодами. При этом перерывы на ходьбу или упражнения помогают сохранять более высокую мышечную активность и во время последующего сидения.

Снижение активности мышц может сопровождаться ухудшением кровотока и уменьшением поглощения глюкозы мышечной тканью. Эти процессы рассматриваются как возможное объяснение связи длительного сидения с нарушениями обмена веществ, повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа.