Почему ребёнок простужается по 5–6 раз за сезон и какие витамины тут реально важны

Если ребёнок за осень и зиму болеет по пять-шесть раз, причина чаще не в «слабом иммунитете» вообще, а в сочетании факторов: детский сад или школа, сухой воздух в помещениях, меньше солнца и сезонный дефицит некоторых витаминов и минералов.

Полностью защитить ребёнка от простуд невозможно и не нужно: через такие контакты иммунная система тоже тренируется. Но помочь организму легче проходить сезон и быстрее восстанавливаться вполне реально.

Среди нутриентов, у которых есть наиболее заметная доказательная база в поддержке иммунитета, чаще всего называют витамин D, витамин C и цинк.

Витамин D особенно важен зимой, когда кожа почти не вырабатывает его под солнцем. По российской Национальной программе для профилактики недостаточности витамина D детям рекомендуют 600 МЕ в сутки. Точную дозу лучше подбирать с врачом: она зависит от возраста, региона и уровня витамина в крови.