Почему у молодых ухудшается память: объясняет врач

Проблемы с памятью и концентрацией у молодых людей не всегда говорят о заболевании мозга. Часто за такими жалобами стоят более распространенные причины: хронический недосып, длительный стресс, эмоциональное выгорание, тревожные и депрессивные расстройства.

Об этом рассказала заместитель главного врача по медицинской части Медицинского курорта VERBA, врач-терапевт, кардиолог Юлия Кондальская. По ее словам, когнитивные жалобы в молодом возрасте могут быть связаны и с дефицитами: железа, витаминов B12 и D. Еще одна возможная причина — нарушения работы щитовидной железы и инсулинорезистентность.

Врач отметила, что на память и внимание влияют не только сон и эмоциональное состояние. Значение имеют и сердечно-сосудистые факторы: неконтролируемая гипертензия, ожирение и атеросклероз. Эти состояния могут ухудшать кровоснабжение мозга задолго до того, как человек заметит выраженные симптомы.

Для профилактики Кондальская советует поддерживать базовые привычки, которые помогают когнитивному здоровью: спать по семь-девять часов, регулярно двигаться и уделять аэробной нагрузке около 150 минут в неделю. Также врач рекомендует придерживаться средиземноморского типа питания, контролировать давление, уровень глюкозы и холестерина, отказаться от курения и сохранять интеллектуальную активность.