Почему чужая критика так задевает

Замечания и резкие фразы окружающих могут заметно влиять на самооценку и на то, как человек воспринимает себя. Особенно сильный след такие слова оставляют в детстве: ребенок еще не умеет отделять настроение и оценки взрослых от собственной ценности.

Психолог Анна Варвянская объяснила, что фразы вроде «у тебя не получится», «не выдумывай», «не позорься», если они часто звучали в адрес человека, со временем могут начать восприниматься им как правда. Поэтому уже во взрослом возрасте даже обычное замечание иногда вызывает непропорционально сильную реакцию.

По словам специалиста, такая реакция нередко связана не только с текущей ситуацией, а с прежним опытом. Негативная оценка может задеть старые переживания, особенно если напоминает моменты, когда человека обесценивали или стыдили.

В подобных случаях может включаться внутренний критик. Он возвращает знакомые мысли: «я недостаточно хорош», «я снова все испортил». Из-за этого человеку становится сложнее трезво оценить происходящее: он смотрит на ситуацию через призму прошлых болезненных эпизодов, пояснила психолог в разговоре с MK.Ru.

Анна Варвянская советует учиться отделять факты от чужого мнения. Если замечание вызвало сильную эмоциональную реакцию, сначала полезно заметить: возможно, сработал привычный негативный сценарий. Затем стоит спокойно спросить себя, что именно произошло, какие факты это подтверждают и где начинается интерпретация или оценка другого человека.