Что показал эксперимент профессора-биохакера

Профессор Дин Хо из Национального университета Сингапура провёл на себе эксперимент по изменению образа жизни. За процессом наблюдали учёные: они отслеживали сон, питание, физическую активность, обмен веществ и состояние микробиома.

Программа была строгой и подойдёт далеко не всем. В неё входили примерно 20 часов без еды в сутки, несколько периодов голодания по 48 часов, тренировки длительностью около 90 минут и рацион, в котором было много зелени, семян, оливкового масла и нежирного белка.

За 8 месяцев у Хо действительно изменились некоторые показатели. Пульс в покое снизился с 65 до 46 ударов в минуту. Сон увеличился примерно с 5 до 8 часов. А расчётный биологический возраст оказался примерно на 15 лет меньше паспортного.

Самый практичный вывод из эксперимента оказался не в сложном протоколе. Когда Хо спросили, как надолго изменить привычки, он посоветовал не пытаться перестроить всю жизнь сразу.