Какие продукты помогают давлению

В Роскачестве напомнили, что некоторые продукты могут поддерживать артериальное давление в пределах нормы и мягко способствовать его снижению. Среди них выделяют листовые овощи, свеклу и красную калину.

Темно-зеленая зелень — шпинат, руккола, салат, капуста — содержит пищевые нитраты. В организме они превращаются в оксид азота, который помогает сосудам расслабляться. За счет этого поддерживать нормальные показатели давления может быть легче.

Свекла тоже богата диетическими нитратами. Кроме того, в ней есть бетаин — антиоксидант, а также калий. Эти вещества участвуют в регуляции артериального давления и помогают поддерживать работу сердечно-сосудистой системы.

Красную калину традиционно используют как продукт, который способен мягко снижать повышенное давление. Также ее применяют для профилактики сердечно-сосудистых осложнений, связанных с гипертонией.

Полезными для контроля давления могут быть и овощи с фруктами, в которых много калия. Этот минерал помогает организму выводить избыток натрия, то есть соли, а ее избыток может способствовать росту давления.

К таким продуктам относятся брокколи и болгарский перец, бананы и абрикосы, авокадо, печеный картофель в кожуре и батат. Источниками калия также считаются фасоль, курага, чернослив, петрушка, миндаль и фундук.