Как полюбить свое отражение в зеркале всего за 20 минут в день без диет и критики

Недовольство внешним видом нередко бьет по психологическому состоянию, порождая постоянный стресс и самоедство. При этом работа над принятием своего тела не всегда требует изнурительных тренировок, строгих ограничений или детального анализа мнимых несовершенств перед зеркалом. Новые научные данные свидетельствуют, что путь к гармонии с собой может лежать через простое развитие доброжелательности и сочувствия к собственной личности.

Команда специалистов из австралийского Университета Ла Троба решила выяснить, способна ли краткосрочная практика сострадания к себе скорректировать восприятие собственного тела. Итоги научной работы были опубликованы в журнале Mindfulness. В эксперименте приняли участие 227 добровольцев в возрасте от 18 до 39 лет. Всех участников разделили на две группы: первая уделяла медитации по 20 минут каждый день, а вторая оставалась в листе ожидания и вела привычный образ жизни.