Когда спорт перестаёт помогать: тренировки через усталость могут усилить стресс

Физическая активность действительно может поддерживать психику: она помогает легче переносить стресс, уменьшать тревожность и улучшать настроение. Но, как отмечает психолог, коуч по личному бренду, кандидат экономических наук Милана Орехова, это работает только в том случае, если спорт остаётся ресурсом, а не превращается в ещё один повод требовать от себя невозможного.

По словам Ореховой, тренировки через боль, хроническую усталость, недосып или из чувства вины за пропущенное занятие уже не выполняют поддерживающую функцию. В такой ситуации физическая нагрузка может стать не способом восстановления, а дополнительным источником внутреннего напряжения.

Психолог подчеркнула в комментарии NEWS.ru: если человек идёт заниматься, несмотря на боль, постоянную усталость, нехватку сна или чувство вины, спорт теряет свою терапевтическую роль и начинает усиливать стресс.

Отдельно Орехова обратила внимание на признаки, которые нельзя списывать только на лень или плохое настроение. Если подавленность, апатия, потеря интереса к жизни, проблемы со сном и постоянная усталость длятся неделями, это может указывать на клиническую депрессию.