Кофе и сон: почему у любителей кофе ночной отдых короче, но глубже

Исследователи сравнили сон у людей на большой выборке — почти полмиллиона человек — и заметили любопытную связь с кофе.

У тех, кто выпивал около 4 чашек кофе в день, общая продолжительность сна была примерно на 15 минут меньше. При этом доля глубокого сна у них оказалась выше.

Это не значит, что кофе напрямую улучшает сон. Скорее, организм частично компенсирует сокращение времени отдыха за счёт более высокой доли глубоких фаз.

Но проверять такую «компенсацию» на себе с шестью эспрессо перед сном точно не стоит.