Креатин нужен не только для тренировок: что показали исследования
Креатин может быть полезен не только тем, кто тренируется с отягощениями. Разбираемся, какие изменения в мышцах и когнитивных функциях связывают с его регулярным приёмом и кому эффект может быть заметнее.
Креатин часто связывают с силовыми тренировками, но его возможная польза не ограничивается спортом. Исследования показывают, что регулярный приём этой добавки может поддерживать мышечную массу и работу мозга даже у людей без интенсивных физических нагрузок.
В научных работах у участников отмечали улучшение силовых показателей, памяти и некоторых когнитивных функций. При этом наиболее заметный эффект наблюдали у людей старше 45 лет: с возрастом потенциальная поддержка мышц и мозга может становиться более значимой.
Креатин не является универсальным средством и не заменяет физическую активность, полноценное питание или лечение. Перед приёмом добавки, особенно при хронических заболеваниях, беременности, приёме лекарств или проблемах с почками, стоит обсудить это с врачом.
Обсуждение
Комментарии