Ночник и сердце: что показало исследование с 11 тысячами участников

Американские исследователи проверили, связана ли освещённость во время сна с состоянием сердца. В эксперименте участвовали 11 тысяч человек.

Сначала добровольцы в течение недели носили датчики, которые фиксировали, сколько света они получали ночью. Примерно через три года участникам сделали МРТ сердца, чтобы оценить его строение и работу.

Анализ показал закономерность: чем ярче было вокруг человека во время сна, тем заметнее оказывались изменения в структуре и функции сердца.

У людей, которые регулярно спали при более сильном освещении, чаще выявляли утолщённые стенки сердца. Кроме того, сердечная мышца хуже расслаблялась — это один из показателей её работы.

Исследование показывает связь, а не доказывает, что ночник напрямую вызывает изменения сердца. Чтобы уменьшить воздействие света, авторы советуют спать в максимально тёмной комнате: закрывать шторы и не оставлять рядом включённые экраны. Если у вас есть сердечно-сосудистые симптомы или заболевания, рекомендации по режиму сна стоит обсудить с врачом.