Почему покачивание помогает спать глубже — и взрослым тоже

Мягкое ритмичное покачивание может улучшать сон не только у младенцев. В небольшом эксперименте учёные проверили, как взрослые спят на обычной кровати и на кровати, которая всю ночь плавно двигалась из стороны в сторону.

Участники провели одну ночь без покачивания, а другую — на движущейся кровати. Во время сна исследователи отслеживали мозговые волны, движения глаз и мышечную активность. После пробуждения также оценивали память.

На покачивающейся кровати люди примерно на 34% меньше бодрствовали среди ночи. Кроме того, они на 15% меньше времени находились в самой поверхностной стадии сна — той, из которой легче всего проснуться.

В целом сон на такой кровати был спокойнее, а после пробуждения участники лучше справлялись с тестами на память. Это не означает, что покачивание «лечит» бессонницу, но показывает: ритмичное движение может влиять на качество сна.

Предполагаемый механизм связан с вестибулярной системой — она отвечает за ощущение положения и движения тела. Равномерное покачивание, по мнению исследователей, может помогать синхронизировать мозговые ритмы, которые участвуют в засыпании и поддержании сна.