Секрет здорового сердца: кардиолог назвала продукты, которые реально продлевают жизнь сосудам
Забудьте про поиски экзотических чудо-ягод и БАДов для укрепления сердечно-сосудистой системы. Врач-кардиолог Юлия Лысакова объяснила, какие привычные продукты питания с доказанной эффективностью защищают сосуды и снижают артериальное давление.
Здоровье сердца напрямую зависит от общего баланса в рационе, а не от попыток найти какое-то одно уникальное «чудо-средство». По словам врача-кардиолога Юлии Лысаковой, лучшей инвестицией в долговечность сердечно-сосудистой системы является грамотно составленная и разнообразная тарелка на каждый день.
Специалист подчеркнула, что существует группа продуктов, чья польза и эффективность подтверждены серьезными научными исследованиями. В первую очередь это свежие овощи и фрукты, потребление которых должно составлять не менее 400 граммов ежедневно. Врач пояснила, что такое количество растительной пищи научно доказывает свою способность улучшать функциональное состояние эндотелия кровеносных сосудов и эффективно способствовать снижению артериального давления.
Важным элементом полезного рациона кардиолог назвала оливковое масло, которое по праву считается фундаментом знаменитой средиземноморской диеты. Этот продукт насыщен ценными мононенасыщенными жирами и природными полифенолами, которые оказывают выраженное противовоспалительное воздействие на организм человека.
Обсуждение
Комментарии